|
Мда что сказать, зрение не воробей вылетит не поймаеш, но могу посоветовать такую методику, которой пользуюсь сам:
1. Закрываем глаза и несильно надавливаем на них пальцами с интервалом в 5-6 секунд, ето поможет улучшить глазное кровообращение
2. Закрыв глаза трем ладонями одна о другую до их нагревания, после прикладываем к глазам (так делаем раз 10)
3. Всё еще закрыв глаза водим ими справа - налево и слева - направо 10-20 раз, после то же самое но сверху - вниз и снизу - вверх, потом по диагонали
4. Не открывая глаза рисуем ими круг, по часовой и против часовой стрелки 5 - 10 раз
5. Теперь рисуем глазами квадрат 5 - 10
6. Теперь рисуем восьмерку (соответственно по и против часовой стрелки) также 5 - 10 раз
7. Открываем глаза и моргаем в течении 2 мин., так восстанавливается кровообращение и разрабатываются глазные мышцы
8. Теперь выбираем точку, жалательно какой то объект на расстоянии около 2 м от вас и смотрим на него 20 - 30 с., после резко переводим взгляд на
обьект, который находится от нас на расстоянии не мене 15м, так повторяем раз 5.
Все эти упражнения помогают вернуть подвижность глазной мышце, которая атрофируется при сидении за монитором или использовании очков.
P.S. Упражнения были рекомендованы поликлиникой МВД г.Киева, для поддержания вашего зрения. |
